С кого работя и с кого не
Работя с хора, които:
Имат дългосрочна визия (години, не месеци) съвместяваща здраве и фитнес
Тренират натурално (с добавки, но без химия)
Готови да интегрират нови тренировъчни и хранителни принципи
Нямат непреодолими ограничения за трениране (стари контузии и операции са допустими неща, около които можем да работим)
Не работя с хора, които:
Искат бързи резултати на всяка цена
Изполват анаболни стероиди и други допинг-подобни вещества
Не биха променили сегашната си програма или хранителни навици
Имат животозастрашаващи състояния или забрана от лекар да тренират
За контак и въпроси, пишете ми на: martin.s.petkov@gmail.com
Какво е “На практика”
Повечето съвети за тялото и ума са теория. Написани от хора, които не са ги изпробвали достатъчно дълго, за да знаят дали работят.
Тук е обратното. Пиша само неща, които съм проверил върху себе си. С години.
20+ години тренировки и диети без прекъсване. 13+ години ежедневна медитация. 10+ години като сертифициран личен треньор и рехабилитационен/спортен терапевт. Хиляди часове четене, още повече часове прилагане.
Не ти губя времето. Показвам как става на практика. От опит.
За кого е
За хора, които искат да направят нещо, а не да прочетат поредната мотивираща статия. Ако търсиш бързи трикове, това не е мястото. Ако искаш да знаеш кое работи, кое не и защо, остани.
Пиша за тренировки, хранене, възстановяване и медитация (за вбъдеще). Понякога и за философията зад тях, защото без нея останалото е само инструкции.
Какво ще получаваш
Научнообосновано и проверено. Без увъртане, без агитка, без обещания за трансформация за 30 дни.
Всяка статия е нещо, което сам правя или съм правил. Ако не съм го изпробвал, споделям, че пиша от теория и логика. Ако нещо има граници или уточнения, ще ти кажа какви са. Честният съвет с ограничения е по-полезен от лъскавия без тях.
Пиша на български, защото тук почти няма кой да го прави задълбочено, научно-обосновано, честно и от опит.
Кой съм аз
Мартин Петков. Българин, живял над 10 години във Великобритания, върнал се в България. Баща. Преди всичко, практик.
Тренирам последователно над двадесет години и медитирам всеки ден от над дванадесет. Сертифициран съм като личен треньор и спортен терапевт от десет. Това не са титли за визитка, а научната и академична подплата, която ме прави годен да пиша по тези теми.
И ако някой все пак си помисли, че нямам опит с физическа трансформация, за всеки случай слагам едно доказателство. И в двете посоко. За съжаление нямам снимки на 97-98кг, но успях да смъкна първо до 80, а в последствие и до 59кг (близко до долната граница за ръста ми). След това успях и да сложа още 20кг почти изцяло мускули.
Пътуването ми не е завършено. Продължавам да бутвам детайли в режима си тук там и бавно, да добавям по някой килограм мускул. И най-важното … не спирам да тренирам и да споделям познанията си.
Снимки от лятото на 2026г - 80kg - натурална форма, която поддържам целогодишно, не съм в края на кът, няма специално осветление.
Защо да се абонираш?
Абонирай се за пълен достъп до бюлетина и архива на публикациите.
Бъди информиран
Не пропускай. Всяка нова статия идва право в пощата ти. За четене без спам и реклами, с аудио и общностни функции, свали приложението на Substack.
Присъедини се
Стани част от общност от хора със същите интереси. Включи се в коментарите или подкрепи работата с абонамент.
