Archive - На практика

"Едно няма да навреди"

Свинята почти никога не казва „преяж“. Казва нещо разумно. Истинското умение е да познаеш репликата, вместо да спориш с нея.

Oct 31 • Martin

Колко трябва да се пънеш?

Защо мускулът расте най-вече от последните няколко повторения в серията и защо почти никога не ти трябва пълен отказ, за да стигнеш до тях.

Oct 24 • Martin

За ползите и вредите от гладуването

Какво прави гладуването с тялото ти, докато ти мислиш, че просто пропускаш закуската. Кога помага, кога вреди и какъв режим има смисъл.

Oct 17 • Martin

Разликата между "Яде ми се" и "Свинята пак иска да плющи"

Разликата между „яде ми се" и „Свинята пак иска да плющи" е фундаментална. Ето как да изнесем импулсът извън нас, без да се самобичуваме.

Oct 10 • Martin

Механично натоварване: основната причина за мускулен растеж

Защо мускулът не расте от помпата, или от това, че е смазан в залата, а от килограмите, и по-точно от напрежението, което те доставят.

Oct 3 • Martin

September 2026

Инсулинова резистентност: какво е, какво причинява и колко бързо се променя

Как работи инсулиновата чувствителност, защо отслабването понякога е по-трудно и как ежедневните ти навици променят отговора на тялото.

Sep 26 • Martin

Двата гласа

Едната половина от теб мисли за утре. Другата не вижда по-далеч от следващите десет секунди. И двете говорят с твоя глас.

Sep 19 • Martin

Защо да бъхтя в залата? То и без това е само суета.

Кратко ръководство за всичко, което тренировките правят за теб, докато ти мислиш, че просто си помпиш мускулите.

Sep 12 • Martin

Защо да се лишавам? Веднъж се живее.

Какво прави храната с теб, докато ти мислиш, че просто си угаждаш.

Sep 5 • Martin

August 2026

В преследване на “идеалното тяло”

Как социалните мрежи и инфлуънсърите изкривяват представата за това как трябва да изглеждаме и какви резултати можеш да очакваш на практика.

Aug 29 • Martin

Как да си сглобиш диета на калориен дефицит, която да оцелее

Колкото по-агресивен е дефицитът спрямо мастните ти запаси, толкова по-голям е рискът да губиш и мускул заедно с мазнините.

Aug 22 • Martin

Алкохолът: “всичко с мярка” или “нито капка”?

Какво прави етанолът с теб, докато ти вдигаш чаша за наздраве. Има ли място за балансирана консумация и как да се справяме със социални ситуации.

Aug 15 • Martin

#nojs-banner { position: fixed; bottom: 0; left: 0; padding: 16px 16px 16px 32px; width: 100%; box-sizing: border-box; background: red; color: white; font-family: -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 13px; line-height: 13px; } #nojs-banner a { color: inherit; text-decoration: underline; } This site requires JavaScript to run correctly. Please turn on JavaScript or unblock scripts